学習法の辞典

マーチン式（できないところは倍）

ギャンブルの「マーチンゲール法」（負けたら次は倍賭ける）から名前をもらった、ヒロ先生の呼び方です。お金では破綻する方法ですが、勉強では正しい方法になります。分野が変わると、ダメと言われたものが蘇る——この話の続きは 咲く場所を間違えない へ。

やり方

• 今日できなかった問題・単元だけを、翌日に倍の回数（または倍の時間）やる
• できたら、通常の回数に戻す。全部をやり直さない
• それでもできなければ、さらに倍。ただし「やり方を変える」のとセットで（同じやり方で倍やっても入らないことが多い）
• 学習ゲームの出題（間違えた問題が多く出る仕組み）は、これを自動でやっています

ボディダブリング

誰かが同じ空間にいるだけで、始められる・続けられる、という方法。見張りではなく、「ただいる」だけでいい。相手は勉強を手伝わなくていいし、別のことをしていてかまいません。

やり方

• 家族が同じ部屋で本を読む・仕事をする。横に座って自分の作業をするだけ
• オンラインの自習室・作業配信を開いておく（画面の向こうに人がいる）
• 猫や犬でもいい。詳しくは ペットと勉強 のページへ
• 図書館・カフェ・塾の自習室など、「人がいる場所」で勉強する
• 猫や犬がいない人は、猫カフェの静かな時間帯に本を持っていく。膝に乗ってきたらそのまま読む
• 運動が苦手な人は、大型犬の散歩が「始める」のボディダブリングになる（詳しくは ペットと勉強）

ポモドーロ・テクニック

25分やって5分休む、を繰り返す有名な方法。ADHD向けには、25分にこだわらず10分・15分に縮めて使います。

やり方

• 時間を決めて始める（10〜25分）。タイマーをセット
• 鳴ったら必ず休む。休みは5分、立って動く
• 4回やったら長めに休む（15〜30分）
• 音のタイマーが嫌いな子は、振動か、砂時計で

ライトナー式（単語カードの箱分け）

覚えたカードと覚えていないカードを箱で分けて、覚えていないものだけを何度も出す方法。マーチン式の、カード版です。

やり方

• 箱を3つ用意（毎日・3日に1回・週1回）
• 全部のカードを「毎日」の箱からスタート
• 正解したら次の箱へ、間違えたら「毎日」の箱に戻す
• アプリ（Anki など）や学習ゲームなら自動でやってくれる

最初の一歩を小さくする

「勉強する」ではなく「問題集を開く」「鉛筆を持つ」「1問だけ読む」を目標にする。始めてしまえば、たいてい続きます。

やり方

• やることを1つだけ、紙に書いて机に置く
• 「5分だけ」と決めて始める。5分でやめていい
• 最初の1問は、必ず解ける問題から
• 終わったら、終わったことを声に出す（「開いた！」でもいい）

外に書き出す（外部記憶）

頭の中に置かずに、紙・付箋・ホワイトボード・スマホに出す。頭の中の作業机が小さい人は、机を外に広げればいいのです。

やり方

• 手順を番号つきで書いて、机に貼る。見ながらやってよい
• 約束・持ち物は、その場でメモ。「忘れっぽいから書くね」と先に言う
• チェックリストで「今どこ」を見える形に。終わったら消す
• 長い説明を受けるときは、録音かメモの許可をもらう

図から入る／言葉から入る

同じ内容でも、「図を見てから文章」が入る人と、「文章で説明されてから図」が入る人がいます。入り口を間違えると、何時間かけても入りません。

やり方

• 図から入る人（TYPE 03）：教科書を読む前に図・写真・動画。ノートはマインドマップや図解で
• 言葉から入る人（TYPE 02）：図は「つまり○○ということ」と言葉に翻訳してから。暗記は語呂合わせとストーリーで
• 自分がどちらか分からないときは、同じ単元を両方の入り口で試して、楽だったほうを選ぶ

動きながら覚える

歩きながら、立ちながら、何かを触りながら。体が動いているほうが頭が働く人には、座らせることが逆効果です。

やり方

• 単語帳を持って部屋を歩く。階段で音読
• 立ち机、バランスボール、足踏み台
• 書く・並べる・タップする、手を使う学習（学習ゲームが合う）
• 運動のあとに勉強。10分×5回の細切れで

区切りを先に決める・切り替えの儀式

途中でやめられない人は、やめるタイミングを「途中」で決めるからつらい。始める前に決めて、毎回同じ動作で終わります。

やり方

• 始める前に「ここまでやったら終わり」を紙に書く
• 終わる5分前・1分前に予告（タイマーは振動か光）
• 終わる動作を決めておく（セーブする・机を拭く・一言つぶやく）。毎回同じにする
• 予定変更は、できるだけ早く知らせる

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